Vielleicht hast du dir diese Frage auch schon gestellt. Du hast verstanden, woher dein Muster kommt. Du kennst deine Trigger. Du hast Glaubenssätze aufgedeckt.
Du warst vielleicht in Therapie oder Coaching. Du hast gebetet. Heilung erlebt. Befreiung erlebt.
Du kennst inzwischen sogar die Wahrheit, die du stattdessen glauben möchtest.
Und trotzdem passiert es wieder. Jemand reagiert komisch auf dich. Eine Rechnung flattert rein. Du fühlst dich abgelehnt. Etwas läuft anders als geplant. Du bist überfordert.
Und ZACK.
Dein Körper spannt sich an. Dein Kopf beginnt zu rattern. Du kontrollierst. Ziehst dich zurück. Funktionierst. People Pleast. Oder versuchst wieder, alles alleine zu schaffen. Und irgendwann sitzt du da und denkst:
ERNSTHAFT?!
Ich dachte, ich wäre damit längst durch. 😭
Genau dieses Gefühl kenne ich sooo gut. Und ich glaube, dass wir an dieser Stelle oft die falsche Frage stellen.
Wir fragen: „Was habe ich noch nicht verstanden?“
Also analysieren wir nochmal. Suchen noch einen Glaubenssatz. Noch eine Ursache. Noch eine Erkenntnis. Noch ein Gebet. Noch einen Durchbruch. Und irgendwann entsteht dieses wahnsinnig frustrierende Gefühl:
Was denn noch?
Was, wenn die Antwort darauf aber gar nicht MEHR ist? Sondern ein Teil von Veränderung, über den wir bisher viel zu wenig gesprochen haben:
Verkörperung.
Denn du kannst etwas verstanden haben – und dein Körper hat trotzdem jahrelang etwas anderes gelernt. Und genau da wird es für mich richtig spannend.
Warum es so schwer sein kann, alte Muster zu verändern
Ich glaube, wir überschätzen manchmal den Moment, in dem wir etwas verstanden haben. Und ich sage das als Frau, die Erkenntnisse LIEBT. 😂 Dieser Moment, in dem plötzlich alles Sinn ergibt.
Ahhhh. Deshalb reagiere ich so.
Deshalb fällt mir Ablehnung so schwer. Deshalb kontrolliere ich. Deshalb lande ich immer wieder in diesem Muster. Und diese Erkenntnis kann unglaublich viel verändern. Genauso wie ein Moment von Heilung. Befreiung. Eine Begegnung mit Gott. Eine Wahrheit aus der Bibel, die plötzlich mitten ins Herz trifft. Ein geistlicher Durchbruch, nach dem du weißt: Hier hat sich gerade wirklich etwas verändert.
Ich liebe solche Momente. Ich habe sie selbst erlebt. Und gleichzeitig habe ich irgendwann gemerkt: Sie sind ein Teil der Veränderungsstory.
Denn nach dem Durchbruch kommt irgendwann Dienstagmorgen. 😂 Du wachst auf. Öffnest eine Nachricht. Jemand sagt etwas Komisches. Dein Chef kritisiert dich. Dein Partner reagiert anders als erwartet. Auf deinem Konto passiert etwas, das dir überhaupt nicht gefällt. Und plötzlich treffen die neue Wahrheit und dein jahrelang trainiertes Muster im echten Leben aufeinander.
Genau dort zeigt sich, was dein Körper bisher gelernt hat. Vielleicht hat Kontrolle dir jahrelang Sicherheit gegeben. Vielleicht war People Pleasing deine Strategie, um Ablehnung zu vermeiden. Vielleicht bedeutete Rückzug Schutz. Vielleicht hat Funktionieren dafür gesorgt, dass du dich wertvoll gefühlt hast.
Diese Reaktionen sind deinem Körper vertraut. Und Vertrautheit ist ziemlich mächtig. Deshalb interessiert mich beim Versuch, alte Muster zu verändern, inzwischen noch eine weitere Frage:
Wie wird aus dem, was ich jetzt weiß und glaube, eine neue gelebte Erfahrung?
Wie lernt mein Körper:
Ich darf eine Grenze setzen und bin trotzdem sicher.
Ich kann eine schlechte Nachricht bekommen und bei mir bleiben.
Ich darf mich zeigen und Ablehnung aushalten.
Ich kann Verantwortung abgeben und werde trotzdem getragen.
Wie wird Wahrheit zu Haltung – und Haltung irgendwann zu meinem neuen Handeln? Genau an dieser Stelle beginnt für mich Verkörperung.
Was Verkörperung mit nachhaltiger Veränderung zu tun hat
Genau aus dieser Frage ist irgendwann Bible Embodiment™ entstanden. Denn ich wollte Veränderung nicht mehr nur verstehen. Ich wollte sie leben.
Wenn Gott mir zeigt: Ich bin sicher. Dann möchte ich diese Wahrheit auch dann noch glauben, wenn eine schlechte Nachricht kommt und mein Magen früher sofort nervös geworden wäre.
Wenn ich erkenne: Ich darf Grenzen haben. Dann soll diese Wahrheit irgendwann mitkommen, wenn tatsächlich jemand vor mir steht und ich Nein sagen möchte.
Wenn Jesus sagt: Komm zu mir. Mein Joch ist sanft und meine Last ist leicht. Dann möchte ich diese Leichtigkeit nicht nur als wunderschönen Bibelvers kennen.
Ich möchte, dass man sie meinem Leben ansieht. Und genau deshalb endet Veränderung für mich nicht bei: Was passiert hier eigentlich? Was sagt Gott dazu? Was ist stattdessen wahr?
Diese Schritte sind wichtig. Sie machen sichtbar, was los ist, bringen unser Thema vor Gott und geben uns eine neue Wahrheit.
Doch dann kommen für mich zwei entscheidende Schritte:
EMBODY.
Und EXPRESS.
EMBODY – wenn dein Körper die Wahrheit mitlernen darf
Bei EMBODY trainieren wir die neue Wahrheit bewusst mit dem Körper. Durch Haltung. Bewegung. Wiederholung. Körperliche Erfahrung.
Der Körper bekommt damit eine neue Referenz. Nicht nur: „Ich weiß, dass ich sicher bin.“
Sondern: So fühlt es sich an, in Sicherheit aufgerichtet zu sein.
Nicht nur: „Ich weiß, dass ich Grenzen haben darf.“
Sondern: So fühlt es sich an, meinen Raum einzunehmen.
Nicht nur: „Jesus trägt mich.“
Sondern eine körperliche Erfahrung von: Ich muss gerade wirklich nicht alles alleine tragen.
Genau deshalb ist Verkörperung für mich so viel mehr als ein schöner Gedanke. Die Wahrheit bekommt einen Platz in meinem Körper. Sie wird trainiert. Wiederholt. Vertrauter. Bis mein Körper irgendwann eine Alternative zu dem alten Muster kennt.
EXPRESS – wenn Wahrheit im echten Leben sichtbar wird
Und dann kommt EXPRESS. Denn Wahrheit soll irgendwann raus aus unseren 10 Minuten Training und rein ins echte Leben. In das Gespräch, in dem du sonst wieder Ja gesagt hättest. In den Morgen, an dem dein Gedankenkarussell normalerweise losgeht. In deine Beziehung. Deine Arbeit. Deine Berufung. Deinen Umgang mit Geld. In deine Körperhaltung, deine Entscheidungen und die Art, wie du anderen Menschen begegnest.
EMBODY trainiert die Wahrheit.
EXPRESS macht sie sichtbar.
Und genau das ist für mich der Teil der Veränderungsstory, der so oft fehlt. Wir erleben etwas mit Gott. Wir erkennen etwas. Wir empfangen Wahrheit. Und dann hoffen wir irgendwie, dass unser Leben ab morgen automatisch hinterherkommt. 😄
Ich möchte meinem Körper die Chance geben, mitzukommen. Denn Veränderung bleibt für mich dort nicht stehen, wo ich sagen kann: „Ich weiß, was wahr ist.“ Sie wird richtig spannend, wenn ich irgendwann merke: „Wow. Ich lebe tatsächlich anders.“
Alte Muster verändern bedeutet für mich heute etwas anderes
Vielleicht bist du mit genau dieser Frage in diesen Artikel gekommen: Was denn noch?
Was muss ich noch verstehen? Was muss ich noch heilen? Welchen Glaubenssatz habe ich übersehen? Welches Buch muss ich noch lesen? Welche Session brauche ich noch? Und vielleicht lautet die Antwort diesmal:
Gar nicht so viel. 😄
Vielleicht gibt es längst eine Wahrheit, die du kennst. Eine Wahrheit, die Gott dir schon gezeigt hat. Etwas, bei dem du mit dem Kopf längst sagst: Ja. Das glaube ich.
Und trotzdem greift dein Körper im entscheidenden Moment noch auf das zurück, was ihm seit Jahren vertraut ist. Dann würde ich genau dort anfangen. Mit einer Wahrheit.
Und der Frage: Wie kann diese Wahrheit zu einer Haltung werden, aus der ich tatsächlich lebe?
Die Embodied Truth Method™ – vom Erkennen zum Verkörpern
Genau dafür habe ich die Embodied Truth Method™ entwickelt. Sie führt dich durch fünf Schritte:
EXPOSE → ENCOUNTER → EXTRACT → EMBODY → EXPRESS
Du schaust zuerst hin: Was passiert eigentlich wirklich? Dann bringst du dein Thema vor Gott. Du findest heraus, welche Wahrheit an diese Stelle gehört. Und dann hört der Prozess eben nicht auf. Du beginnst, diese Wahrheit zu verkörpern. Und schließlich im echten Leben auszudrücken.
Du willst es mit deinem eigenen Thema ausprobieren?
Dann kannst du dir die Embodied Truth Method™ kostenlos herunterladen und einmal mit deinem eigenen Thema durchgehen.
→ [Embodied Truth Method™ kostenlos herunterladen]
Hiii, ich bin Vanessa Schmitz, die Gründerin von Bible Embodiment™ – einer Bewegung für Frauen, die Gottes Wahrheit nicht nur erkennen, sondern so verkörpern wollen, dass sie in ihrer Körperhaltung, ihren Nervensystemreaktionen und ihrer Zyklusgesundheit sichtbar wird.
Mit der Embodied Truth Method™ bewegen wir Gottes Wahrheit von der Erkenntnis zur Verkörperung – damit unser Leben zeigt, wie gut Gott ist.
Vielleicht brauchst du gerade gar keine weitere Erkenntnis.
Vielleicht darf das, was du längst weißt, jetzt in deinem Leben sichtbar werden. 🤍